iamfasting Coaching Recenzje 94

Ihr denkt darüber nach euch bei Sven und Erika anzumelden?
Glaubt mir, ich stand auch erst wie ihr vor einem Haufen Bewertungen und wusste nicht weiter... aber Iamfasting bringt euch definitiv weiter.

Das bekommt ihr:

- Erkenntnis: Wo soll es hingehen? Wer will man sein? Was will man erreichen?

- stetige Begleitung auch über WhatsApp, wenn was ist, ihr könnt euch immer bei Sven und Erika melden

- Umfassendes Wissen rund um das Thema Ernährung und Fitness

- Lernplattform mit Videos zum Thema inkl. Trainingsplänen, Kochbuch und selbst erstellbaren Ernährungs- und Intervallfasten-Bauplan

- Ihr lernt euch selber zu helfen, Coach geht den Weg nicht für euch, er zeigt euch wie ihr ihn gehen könntet

- nochmal für alle: Intervallfasten bringt euch nicht um, in der Fastenphase werdet ihr stärker, vor allem erkennt ihr, was eurem Körper gut tut und was nicht, euer Gespür dafür wird feinfühliger

- Intervallfasten als Freund und Waffe: Spielzeug bzw. Stellschraube in der Gewichtssteuerung

- Keine Verbote, keine 08/15-Pläne, Fastenphasen und Frequenzen werden an euren Alltag individuell angepasst

Um das klarzustellen, das hier sind meine Erfahrungen. Ich bin überzeugt, dass euch Sven und Erika helfen können. Ich selbst dachte vorher: Ach das funktioniert eh nicht, ich bin viel zu kompliziert.
Ich war vorher ein aufgrund gescheiterter Diätversuche essgestörter Mensch, der das Glück in der Bestätigung durch andere gesucht hat und der wie fremdgesteuert aus Angst und Kontrollzwang wie ein Zombie durch die Welt geschlichen ist. Oder auch regelmäßig von Dönerbude zu Eisdiele.

Es ist möglich. Ihr könnt was verändern. Und sei es nur der Funke der das Feuer entfacht - Das was ihr hier lernt, das wird euch auf eurem Weg immer begleiten werden. Ihr erlernt die Grundlagen für das was ihr tun müsst um eure Ziele zu erreichen.
Habt ihr nicht auch dieses Bild von diesem Menschen in euch, der ihr sein könntet?

Bei einem bin ich mir sicher.
Ihr wisst selber, dass es möglich ist.
Sven und Erika können euch den Weg zeigen.

Am Ende des Coachings seid ihr ein anderer Mensch. Und zwar der, der ihr schon immer sein wolltet.

Im August 2022 haben wir die „Reise“ mit Sven (iamfasting) begonnen … wo wir … mein Mann und ich anfänglich doch sehr skeptisch waren ob das wirklich funktioniert um die vielen zu vielen Kilos wieder los zu werden. Denn Kalorien zählen… Essen abwiegen, Punkte zählen, verzichten, das hatten wir in der Vergangenheit genug und wenn es auf Dauer funktioniert hätte dann ..!?dann wären wir wohl nicht auf der Suche nach etwas Alltagsalltagstauglichem gewesen.
Nun nach den ersten 6 Monaten wissen wir das sich die „Reise“ in jeder Hinsicht wirklich lohnt und dass wir für uns das richtige Konzept gefunden haben! Wir beide haben jetzt in dieser Zeit jeder über 12 kg weniger (mein Mann ist von 83 kg auf fast 70 kg und ich von 77 kg auf 65 kg runter)….Yippie… und dass in dieser Zeit, ohne verzichten zu müssen und ohne all das andere was wir auch nicht mehr wollten! Das nicht verzichten zu müssen, das ist wirklich so 😊, das können wir Dank Sven auch mittlerweile durch die bewusste Gewichtssteuerung sehr gut steuern und es fällt uns zunehmend immer leichter. Und dann Stück für Stück … man merkt es gar nicht so verändert sich immer mehr die Einstellung zum eigenen Körper, die Einstellung zum eigenen Verhalten, die Einstellung zum wirklich gesunden Essen und der Körper und verliert so seine Pfündchen … ! Und noch etwas… man kann auch wieder richtig genießen, wenn man mal auswärts essen geht!
Lieber Sven was uns wirklich sehr geholfen hat und das gerade am Anfang, das waren die persönlichen Videositzungen mit Dir (die uns auch immer sehr viel Spaß gemacht haben)! Das ist Goldwert… wenn man alles persönlich besprechen kann und auf alle seine Fragen eine Antwort erhält… und die Motivation die Du einem immer wieder dann neu gibst. Danke, dass Du immer jederzeit für uns da warst, auch per WhatsApp! Denn es gib auch Momente, gerade am Anfang, wo man wieder an sich zweifelt oder die Waage gar nicht so versteht und Angst hat, dass man es vielleicht doch nicht schafft. Dabei hat uns Sven sehr viel geholfen, zu verstehen wie unsere Körper funktionieren durch die Gewichtssteuerung und mit Krafttraining. Wie man die Ergebnisse auf der Waage richtig bewertet. Und mittlerweile sehe ich das auch schon viel entspannter, wenn es sich mal wieder etwas noch oben bewegt, denn ich habe gelernt das einzelne Tagesergebnisse nichts über das Gesamtergebnis aussagen. Und sogar das Krafttraining findet bei mir langsam einen festen Platz. Ich bin ein sogenannter „Sportmuffel“ und für mich war es ganz wichtig, dass ich was ungezwungen von zu Hause aus Sport machen kann. Das Krafttraining mit dem Kettlebell passt da wirklich gut für mich. Ohne viel Aufwand kann ich das zu Hause machen und jederzeit dann variieren. Die Videos von Sven zu den einzelnen Übungen helfen wirklich sehr gut um das richtig zu erlernen! Also es ist da doch für jeden das passende auch im Sportbereich dabei.
Unsere „Reise“ geht noch weiter… mit dem Konzept von imfasting … was wir gelernt haben (das findet man in keinem Intervallfastenbuch oder im Internet). Wir sind endlich auf dem richtigen Weg und wir sehen so positiv in Punkto Gewicht in die Zukunft!
Es ist es sowas von Wert, mit Sven einem super tollen Menschen und sehr fachlich kompetenten Coach … diese „Reise“ anzugehen! Was wir wieder an Lebensqualität gewonnen haben das ist unbezahlbar- und wenn das nicht Alltagstauglich ist- ja das passt in unser Leben! Danke lieber Sven und auch Danke liebe Erika!
Heike und André

Nachdem ich bereits 29 kg mit Intervallfasten abgenommen hatte ging es mir nur noch viel zu langsam voran.

Mein Stoffwechsel war am Boden und die anfängliche Motivation nahm langsam ab. Meine Entschlossenheit mein Übergewicht entgültig loszuwerden stand aber fest. Auch die letzten 12kg sollen noch runter.

Aber wie es weitergehen kann, wusste ich nicht. Welche Stellschrauben mir fehlen war nicht klar.

Die Arbeit mir Sven hat mir in zweierlei Hinsicht geholfen:
- Ich habe verstanden was ich tun kann um auch den Rest zu schaffen und meine Hoffnung es schaffen zu können kam zurück.
- Mit dem Start in die ‘Aufbauphase’ kam kein positives Feedback mehr von der Waage. Ich sollte und musste zunehmen 😉 Hier war für mich das Coaching unerlässlich. Denn Sven hat mir immer wieder verdeutlicht, wie wichtig diese Phase ist und was es mir alles gutes tut.

Mittlerweile habe ich mein Ziel fast erreicht und auch wenn noch 4kg fehlen, habe ich keinen Zweifel, dass ich alles gelernt habe um diese auch noch zu schaffen.

Was ich aber jetzt schon kann, viel, viel mehr essen und meine wachsenden Muskeln schau ich gerne im Spiegel an.

Ich habe in den vergangenen 15 Jahren viele Abnehmversuche und verschiedene Ansätze verfolgt, teilweise mit gutem Erfolg. Langfristig jedoch kamen durch Stress und äußere Faktoren die vielen Kilos zurück, Frust und ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit stiegen.
Heute weiß ich, dass es an einer fehlenden Alltagstauglichkeit und einem mangelnden Erlernen des Umgangs mit Veränderungen lag. Genau das weckte meine Hoffnung das Coaching mit Sven & Erika von „I am Fasting“ zu starten.

Sven schafft mit seinem individuellen Coaching zum einen eine fundierte, kompetente Basis für physiologische Vorgänge im Körper und zum anderen vermittelt er verständliche Methoden für den Alltag sein Gewicht zu steuern und vor allem auf individuelle (unerwartete) Geschehnisse zu reagieren. Denn nur so ist es möglich langfristig Erfolg zu haben und das Gewicht zu halten, ohne große Verzichte oder bindende Sporteinheiten.
Ich bin noch nicht bei meinem Wunschgewicht angekommen, habe aber jetzt schon die Erfahrung gemacht wie positiv sich „I am Fasting“ auf mein Gewicht, mein Mindset und den Umgang mit der Waage auswirkt. Ich bin entspannter, kann Veränderungen besser einordnen und habe somit ein besseres Vertrauen zu mir selbst erlangt, welches mich an mein Ziel bringen wird.
Ein besonderer Gewinn ist auch die Begleitung in Themen Ernährung und Lebensmittel, so dass ich nun meine Gerichte mit viel mehr Freude, Genuss und sogar Süßem gestalte.
Ebenso das Beantworten aller Fragen und der persönliche Austausch machen das 1:1 Coaching so wertvoll. Ich kann jedem raten nicht aufzugeben und sich „ I am Fasting“ anzuschließen!

Ein großes Dankeschön hiermit an Sven! Die gemeinsame Zeit hat viel in mir bewegt und Gutes angestoßen, auch weit über die Gewichtssteuerung hinaus!

Zu Beginn ein riesiges Dankeschön an Sven und sein Team für die kompetente Unterstützung und tatsächlich auch ein Dankeschön an mich, dass ich den Mut hatte mich bei Sven zu melden und bereit für diese Reise war. 😊
Kurz und knapp, iamfasting ist empfehlenswert!

Verständnisvoll und mit viel Feingefühl unterstützt Sven bei Themen, die einem auf dem Herzen liegen. Auch das Vertrauen war direkt da, weil er versteht und Blockaden erkennt. In den Gesprächen geht er gekonnt auf Themen ein, auch auf diese, die in erster Linie nicht zum Thema gehören aber dennoch in der Gewichtssteuerung sehr bedeutend sein können (z.B. Emotionen und Prokrastination).

Seit 2019 habe ich immer mal wieder „intervall gefastet“ (16/8) und auch ein paar Kilos abgenommen. Vor dem Coaching habe ich Intervallfasten als starres Zeit-Konstrukt gesehen, das ich einhalten muss, egal wie mein Leben spielt. Das war dann irgendwann für mich nicht mehr machbar. Oft dachte ich auch, dass ich alles auf einmal anpacken muss, um erfolgreich abzunehmen. Verzicht, Disziplin, Sport und dann habe ich irgendwann komplett den Faden verloren und mir eingeredet, dass ich das Abnehmen langfristig einfach nicht kann.

Sven zeigt, um was es wirklich geht. Die komplexe Welt der Ernährung bricht er mit seinem Konzept nachvollziehbar runter, somit ist das Thema greifbarer und ich verspür damit wieder die Kontrolle über mich selbst zu haben. Oft habe ich beim ersten Hungergefühl irgendetwas gegessen und meist mehr als ich wirklich gebraucht hatte.
Die Klarheit, die Zügel selbst in der Hand zu halten, hat in mir einiges verändert. Themen wie Gesundheit und Ernährung begleiten uns ja ein Leben lang, daher ist es so wertvoll zu spüren, auf dem richtigen Weg zu sein.
Auch habe ich realisiert, dass ich meine Situationen oft ganz verzerrt gewertet habe. Ich war oft mein größter Kritiker und habe kleine Erfolge gar nicht wertgeschätzt.
Nun werfen mich sportliche Verletzungen und kleine Fressattacken (die trotzdem mal dazu gehören) nicht mehr komplett aus der Bahn, da ich nun verschiedene Stellschrauben kenne, mit denen ich mein Gewicht wieder bewusster steuern kann, wenn das Leben mal wieder Chaos mit sich bringt.

Wer noch mit sich hadert und überlegt seine Hilfe anzunehmen, traut euch gern. 😊

Die Arbeit von Sven und Erika verfolge ich schon seit einigen Jahren und finde es sehr toll, was die beiden zum Thema Intervallfasten auf die Beine gestellt haben.
Intervallfasten ist für mich nicht nur Abnehmen, sondern auch gesunde Ernährung und den gesunden Umgang mit unseren Lebensmitteln, bis hin zum gesunden Umgang mit unseren Emotionen.
Vor 2 Jahren hatte ich dann 18 Kilos abgenommen mit Intervallfasten, jedoch ohne direkter Unterstützung von Sven. Das ging bis zu einem gewissen Punkt ganz gut, jedoch stagnierte mein Gewicht dann und leider nahm ich auch wieder einige Kilos zu. Mir fehlte einfach weiteres Wissen. Im folgenden Jahr wollte ich es nochmals angehen und merkte, dass ich für mich eine Unterstützung und Begleitung brauche, so habe ich mich bei iamfasting für das Coaching angemeldet.
Die persönliche Betreuung von Sven ist sehr vielseitig, sei es durch persönliche Online-Termine oder durch WhatsApp-Kontakt, der jederzeit stattfinden kann. Das gibt einfach einen guten Rückhalt. Das persönliche Coaching ist sehr einfühlsam und immer wieder bin ich positiv überrascht, wie das Thema Abnehmen im emotionalen Bereich besprochen wird.
Das Intervallfasten überzeugt mich durch seine Alltagstauglichkeit, ich kann es selber steuern, muss auf nichts verzichten, kann trotzdem meine sozialen Anlässe wahrnehmen. Ganz ohne Disziplin geht es aber nicht, bin auch noch nicht am Ziel, aber sehr zuversichtlich, dass es mit diesem Weg klappt.
Das Ziel von Sven, das Thema Ernährung/Intervallfasten an die Schulen zu bringen finde ich fantastisch, ja eigentlich zwingend notwendig, damit auch die heranwachsenden Generationen einen gesunden Umgang mit diesem Thema erlernen dürfen.
Vielen Dank lieber Sven und liebe Erika, macht weiter so!

Nach 20 Jahren mit unzähligen Diäten bin ich froh, das ich bei der Suche nach der Lösung auf die Seite von Iamfasting gestoßen bin. Ich habe mir Svens Buch bestellt. Doch dann hat es noch eine Weile gedauert, bis ich mich zu einem Termin zum Beratungsgespräch durchringen konnte. Jetzt frage ich mich, warum ich so lange gewartet habe.
Seit dem hat sich mein Leben verändert. Inzwischen habe ich in einem halben Jahr über 10 kg abgenommen, ! ohne Verzicht! und ich zähle keine Kalorien mehr. Auch meine Blutwerte haben sich verbessert und ich fühle mich seit langem wieder richtig gut und fit in meinem Körper.
Sven hat mir in den wöchentlichen, individuellen Gesprächen beigebracht wie Intervallfasten richtig funktioniert, wie man mit dem Hunger- und Sattheits-gefühl, mit Emotionen umgeht und welche Rolle Krafttraining spielt. Ich war früher nie ein Fan von Kraftsport. Aber jetzt absolviere ich mein Programm 2-3 x in der Woche, sogar auf Reisen im Wohnmobil, weil es ohne viel Aufwand funktioniert und ich nicht in ein Fitnesscenter gehen muss.
Bei uns ist Intervallfasten durch seine Alltagstauglichkeit zu einer Lebensart geworden, in der wir uns sehr wohlfühlen (Auch mein Mann hat dadurch 10 kg abgenommen).
Inzwischen habe ich ein entspanntes Verhältnis zu meiner Waage, da ich gelernt habe, wie ich mit Hilfe kleiner Werkzeuge mein Gewicht steuern kann, auch wenn es oft soziale Anlässe wie Essen mit Freunden, oder Feierlichkeiten gibt.
Danke Sven, für deine Fachkompetenz, dein Einfühlungsvermögen, deine Geduld und für die Beantwortung jeder WhatsApp Frage. Ich freue mich auf den weiteren Weg und bin mir sicher, dass ich mein Ziel mit noch 10 kg Abnahme schaffe und diese Ergebnisse dank des Wissens über die Gewichtssteuerung halten kann.

„Iamfasting“ kann ich jedem empfehlen, der langfristig eine Gewichtsabnahme anstrebt. Ich habe wirklich schon viele Diäten und Ernährungsformen hinter mir. Diese haben aber immer nur kurzfristigen Erfolg gebracht. In meinem Fall konnte ich mit Hilfe von „Iamfasting“ innerhalb von 6 Monaten mein Gewicht um 10% und meinen Bauchumfang um 20% reduzieren. Der Weg ist aber noch nicht zu Ende und ich bin nach wie vor hochmotiviert. Dank der regelmäßigen und ausführlichen Coachings kann ich mein neu erlerntes Verhalten sowohl beim Essen als auch beim Krafttraining mit Erfolg umsetzen. Die Umstellung lässt sich für mich effizient und effektiv in meinen Alltag einbauen und ich fühle mich dadurch nicht eingeschränkt (Was mir sehr wichtig ist!). Vielen Dank Erika und Sven, dass ihr mich auf meinem Weg begleitet.

Großes Lob an Sven und sein Team.
Fühlte mich jederzeit verstanden und persönlich auf den Punkt abgeholt, bei diversen anderen Abietern fühlt man sich eher als unpersönliche Nummer.
Durch die kompetente Beratung durch Sven hat sich bei mir und auch bei meiner gesamten Familie in Punkto Ernährung viel positiv geändert.
Onlinecoaching, sowie Telefonate waren sogar am Wochenende möglich.
Ich habe viel neues Wissen dazugelernt - wie steuer ich mein Gewicht dauerhaft, ohne sich runterzuhungern und dann später in den Jojo-Effekt zu rutschen.
Ich kann IAMFASTING mit besten Gewissen weiteremfehlen - jeden € wert.

Ich möchte Danke sagen an Sven und iamfasting. Endlich fühl ich mich verstanden. Die Gespräche, die wir über Zoom und auch WhatsApp führen, machen mir so vieles klar. Ich habe in 30 Jahren Diätkarriere alles durch. Ich habe immer abgenommen, jedoch nie lange gehalten und meistens wieder zugenommen. Glaubenssätze und negative Emotionen im Umgang mit der Waage haben sich im laufe der Zeit richtig festgesetzt. Mit der Aussage „ einfach weniger essen und mehr bewegen“ ist es nicht getan. Ich habe einen Weg gesucht den ich bis ans Lebensende umsetzen kann , der Alltagstauglich ist. Ich wollte auch nichts mehr zählen oder abwiegen. Mit intervallfasten hab ich das Steuer in der Hand. Ich weiß jetzt wie ich agieren kann wenn es turbulent wird und kann jedes Fest, jeden Urlaub mitnehmen ohne das ich danach wieder alles hinschmeiße. Es ist kein leichter Weg und ich bin auch noch nicht am Ziel, aber ich weiß jetzt das ich es auf diesem Weg schaffen kann. Danke an Sven und iamfasting .

Nachdem ich für mich feststellen musste, dass mein Gewicht zunehmend in einen Bereich kam, der mir massives Unwohlsein und Unzufriedenheit bescherte, habe ich mich-nachdem ich so einige Podcasts von iamfasting gehört habe-bei Sven Sparding für das Coaching angemeldet und das war die beste Entscheidung, die ich dazu treffen konnte!
Svens Informationen haben auch mir-als Ärztin-nochmal die Augen geöffnet und mir andere Sichtweisen auf die Gewichtssteuerung vermittelt, von denen zukünftig auch wiederum meine Patienten profitieren könnten.
Svens Unterstützung ist unglaublich hilfreich und er ist dabei sehr einfühlsam und sorgt dafür, dass man dranbleiben muss und auch möchte.
Nach einem schwierigen Anfang bei mir und auch hin und wieder mit Motivationsproblemen, da der anfängliche Erfolg zunächst ausblieb, hat Sven es immer wieder geschafft, mich mit den richtigen Worten und Informationen auf den für mich richtigen Weg zu bringen.
Und dann hat sich doch nach und nach etwas verändert und ich merke langsam, wie sich Dinge zum Positiven entwickeln. Ich habe das Steuer gefühlt wieder in der Hand und es ist auch noch leichter als gedacht.
Ein ganz wichtiges Thema beim Coaching mit Sven sind auch immer wieder die Emotionen bei der Gewichtssteuerung und ich kann nur bestätigen, dass diese so wichtig sind. Ich habe mit Svens Hilfe erkannt, welche Dinge mir so wichtig sind-wie z.B. mein geliebter Milchkaffee am Morgen-und das diese dann bleiben „dürfen“ und wir haben einfach individuell „drumherum gebastelt“-eigentlich ganz einfach.
Ich fühle mich körperlich schon so viel wohler, fitter, sportlich und ich passe wieder in meine geliebten Hosen-was für eine Freude.
Ich kann das iamfasting Coaching uneingeschränkt empfehlen und bin selbst sehr dankbar, dass ich mit Svens Unterstützung meinen Weg der Gewichtsteuerung finden konnte und noch jeden Tag dazu lernen darf.

Das Intervallfasten begleitet mich schon länger. Seit 2 Monaten aber mit einem intensiven Coaching.
Die Lernvideos, die feinfühlige und so hilfsbereite Art von Sven und Erika in den Coachings haben mir die innere Balance zurückgegeben, die ich die letzten paar Jahre vor lauter „gesund leben“ und „alles richtig machen wollen“ verloren hatte. Ich fühle mich wieder richtig wohl in meiner Haut und habe mein Wunschgewicht spielend leicht ohne Verzicht oder Kasteiung erreicht. Ich weiss genau, mit welchen Mitteln ich mein Gewicht steuern kann und es auch in Zukunft steuern werden kann.

Nun bin ich gespannt, wie ich im Oktober den Aufbau meistern werde. Aber mit Sven an meiner Seite kann nichts schief gehen.

An dieser Stelle nochmals 1000 Dank für eure Hilfe, ihr seid einfach wunderbar, macht ja weiter so!!!

Lala

An alle, die zweifeln, ob sie sich für das Coaching bewerben sollten oder nicht kann ich nur sagen, Mach es! Ich selber hatte mehrere Monate lang mit dem Gedanken gespielt, aber lange gedacht, "Ach, ich bin doch gar nicht übergewichtig und das, was mich stört, müsste ich doch alleine in den Griff kriegen." Mein Umfeld beschreibt mich als schlank und objektiv könnte man meinen, dass es für mich mit einem BMI von 20,5 keinen Anlass gab, mich für das Coaching zu bewerben. Was einem jedoch keiner ansieht ist der Preis, den es kostet, sein Gewicht zu halten, wenn man nicht die effektiven Hebel kennt und richtig einsetzen kann. Ich bin Apothekerin und promovierte Pharmakologin, habe dazu ein grosses Interesse an Ernährung und Sport, so dass ich dacht, gut Bescheid zu wissen, wie man sein Gewicht auf gesunde Weise steuern kann. Im Coaching habe ich gemerkt, dass dies nicht oder nur teilweise der Fall war, da ich mein Gewicht hauptsächlich über eiserne Disziplin und Härte zu mir selber im Griff hatte. Genuss und Essen ohne schlechtes Gewissen waren quasi nie möglich.

Schon bevor ich auf iamfasting aufmerksam wurde, hatte ich Dokus bzw. Podcasts zu Fasten und Intervallfasten gesehen bzw. gehört und war sofort davon überzeugt, das dies ein guter interessanter Ansatz für mich wäre. Die gesundheitlichen Vorteile habe ich sofort nachvollziehen können. Jedoch hat mir das Selbstbewusstsein und das praktische Wissen gefehlt, wie ich das rein konkret umsetzen könnte. Die Gespräche mit Sven waren extrem wertvoll und ohne die, wäre ich nicht da, wo ich heute bin. Die neurerlangte Freiheit und Flexibilität die damit einhergehen, dass man problemlos auch mal ein oder zwei Mahlzeiten überspringen kann, haben meinen Alltag als berufstätige Mutter von zwei kleinen Kindern enorm erleichtert. Ich habe wahrgeglaubte Dogmen à la "Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag.", "Wenn ich nichts gegessen habe, bin ich nicht leistungsfähig.", "Man soll nicht auf leeren Magen trainieren." etc. abgelegt. Es ist so befreiend, meinem Körper, dann Essen anzubieten, wenn er es will und nicht, weil die Uhr und alte Glaubenssätze es vorschreiben. Diese Änderungen in meinem Essverhalten hätte ich ohne das Coaching nie auf eigene Faust so umsetzen und lernen können. Zu fest waren alte Denkmuster und geglaubte Wahrheiten bei mir verankert.

Ich bin so glücklich, dass ich mich für das Coaching beworben hatte. Das neuerlangte Wissen nicht zuletzt zum Thema Stoffwechsel und Muskelmasse/-aufbau hätte ich nirgends anders bekommen können. Ich muss gestehen, dass ich anfangs mit viel Skepsis ins Coaching gegangen war. Ich bin jemand, der tatsächlich bis ins Detail Zusammenhänge verstehen will. Sven und das Coaching haben sich mein Vertrauen verdient und das muss erstmal einer schaffen. ;-). Was ich gar nicht erwartet hatte, aber wofür ich mindestens genauso glücklich bin, ist, dass ich dabei bin zu lernen, dass man das ganze Thema Gewichtssteuerung mit Leichtigkeit und Selbstempathie anstatt Härte und Verbissenheit angehen kann. Ich habe einen neuen Fokus weg von einem starren Blick auf die Waage hin zu einem Körpergefühl mit mehr Kraft und Leistungsfähigkeit. Auf dieser Reise hatte ich extrem unterschätzt wie wichtig das Thema Emotionen ist. Die Anregungen, die ich diesbezüglich von Sven bekommen habe, lassen sich nicht nur auf die Gewichtssteuerung sondern auf so viele andere Gebiete in meinem Leben übertragen. Für diese Anregungen bin ich sehr dankbar.

Sven ist wirklich kompetent, geduldig, respektvoll, hat Fingerspitzengefühl und hilft einem dabei, den richtigen Fokus nicht zu verlieren. Er ist absolut glaubwürdig, hat immer konstruktive Vorschläge und blickt positiv nach vorne. Er versucht mit aller Leidenschaft die beste Lösung für einen zu finden, weil es ihm genuin wichtig ist, dass man seine Ziele erreicht. Die Gespräche mit Sven sind wirklich extrem bereichernd und inspirierend. Eine grosse Stärke des Coachings ist, dass es sich über eine relativ langen Zeitraum streckt. Man lernt, einen längeren Atem zu haben und sich nach zum Beispiel krankheitsbedingten Unterbrechungen neuzuberappeln. Man will ja mit dem Thema ein für alle Male Frieden schliessen und das geht nicht in wenigen Wochen.

Nach mehren Monaten im Coaching bin ich körperlich und mental stärker und kann gutes Essen besser geniessen. Ich habe ein besseres Körper- und damit Lebensgefühl und blicke mit viel Neugierde auf die kommende Zeit, in der ich meine weiteren Ziele erreichen werde. Auch wenn meine Zeit im Coaching noch nicht vorbei ist, schonmal ein riesiges Dankeschön an Sven und das Coaching. Die Investition in iamfasting war die beste Entscheidung für meine Gesundheit und meinen Seelenfrieden!

Nach gefühlt allen Diäten dieser Erde hatte ich vor einigen Jahren eine erfolgreiche Abnahme durch meine Ernährungsumstellung auf LCHF (Low Carb High Fat). Ich konnte mein Gewicht etwa 2 - 3 Jahre halten, doch leider ging es nicht ohne Abwiegen/Tracken.
Durch gewisse Lebensumstände bzw. Stressfaktoren haben sich leider frühere Gewohnheiten wieder eingeschlichen und so habe ich das eine/andere Kilo wieder zugenommen. Das Leben ist kein Ponyhof und so kam mir im wahrsten Sinne des Wortes das Leben dazwischen mit all seinen Facetten. Doch richtig damit abfinden wollte ich mich nicht.
Dann bin ich zu «I am Fasting» gestossen...
Durch Sven habe ich ein anderes Verständnis dafür bekommen, wie ich mein Ziel, dauerhaft abzunehmen bzw. mein Gewicht zu halten, mit einer gewissen Leichtigkeit erreichen kann. Er hat mir einen Weg aufgezeigt, der für mich stimmt und sich für mich so anfühlt, dass es der richtige Weg ist. Ein Weg, den ich unbeschwert bis an mein Lebensende umsetzen kann, da er völlig unkompliziert in meinen Alltag eingebaut werden kann.
Auch das Thema Krafttraining hat neben dem Fasten, einen völlig anderen Stellenwert bekommen.
Fazit: ich kann Sven mit seinem tiefgründigen Wissen nur bestens empfehlen. Seine angenehme und entspannte Art spornt an am Ball zu bleiben und die Erfolgsgeschichten zeigen es…

Abnehmen konnte ich immer relativ gut (ich glaube, ich kenne fast jede Diät 😊) – das Gewicht halten über einen längeren Zeitraum nie. Außerdem bekam ich schon schlechte Laune, wenn die Waage an 2 aufeinanderfolgenden Tagen nach oben ging, ohne dass ich „gesündigt“ hatte. Schnell kam ich dann in den Modus: Jetzt ist es auch egal - die Verführungen waren zu groß, das Maßhalten stets eine Herausforderung für mich.

Und dann kam auch die Pandemie …. von jetzt auf sofort ins Homeoffice, ein Riesen-Projekt in der Firma begann; ich habe gefühlt nur noch gesessen und gearbeitet – und nebenbei wegen des ganzen Stresses oft am Computer gegessen und mich dazu auch noch deutlich weniger bewegt – meine Sportkurse fanden ja leider auch nicht mehr statt. Und so ging das Gewicht auf der Waage (wenn ich sie denn tatsächlich mal benutzt habe) immer weiter nach oben, bis ich meinen ganz persönlichen „Schmerzpunkt“ überschritten hatte.

Intervallfasten hatte ich vor einigen Jahren schonmal probiert, war damit auch erfolgreich, habe es dann aber wieder aufgegeben.
Ich beschloss also, zu Beginn der Fastenzeit (am Aschermittwoch 😊) nochmal das Thema Ernährung und Abnehmen anzugehen: Ich habe während dieser Zeit wieder mit dem Intervallfasten begonnen und gleichzeitig mehr oder minder konsequent auf Weißmehl, Süßigkeiten und Alkohol verzichtet. Die ersten Erfolge stellten sich dann auch ein, die Kilos purzelten.

Während dieser Zeit habe ich schon viele Podcasts von Sven gehört, mich durch die Iamfasting-Homepage gearbeitet und dabei schon sehr viel gelernt.
Schließlich habe ich mich getraut und mit klopfendem Herzen meine Bewerbung für das Coaching abgeschickt. Erika hat sich schnell gemeldet und dann stand auch sofort das Gespräch mit Sven in meinem Kalender. Von Anfang an fühlte ich mir hier verstanden und mit allen Sorgen, Ängsten und Nöten wirklich ernstgenommen. Während des Coachings sind mir zwischenzeitlich ganze „Kronleuchter“ aufgegangen. Ich habe dadurch in den Bereichen Sport, Ernährung und Stoffwechsel unglaublich viel gelernt und Neues ausprobiert – und ich muss sagen: Es macht echt Spaß zu experimentieren und die Essensfenster auch mal zu variieren. Sogar für das Krafttraining kann ich mich inzwischen begeistern 😊. Urlaube und Feiern kann ich sehr gut mit dem Intervallfasten vereinbaren, ohne auf irgendetwas verzichten zu müssen.

Sven war während der ganzen Zeit ein verlässlicher Ansprechpartner, er hat auf alles prompt reagiert und wusste auf jede meiner Fragen eine kompetente Antwort.

Bis jetzt sind 18 kg ‘runter. Mein Körper hat sich schon sehr verändert, ich habe wieder eine viel schmalere Körpermitte. Ich bin noch nicht an meinem Ziel, aber sehr sicher, dass ich es erreichen werde und danach das Gewicht auch halten kann.

Ich habe Iamfasting nach langer Überlegung und noch längerer Zeit meines "Gewichtshoppings" (allerdings mit stetigem Trend nach oben) aufgesucht.
Ich war und bin vermutlich die skeptischste Person, die sich beim Team von Erika und Sven beworben hat. :-)
Das lag sicherlich daran, dass ich generell eine Person bin, die viel reflektiert/nachdenkt, aber das lag eben auch daran, dass ich schon vieles zur Gewichtsabnahme probiert habe und mal schlechteren, mal besseren Erfolg hatte.
Einige der Personen, die das jetzt lesen, kennen das sicher: seit der Pubertät kreisen die Gedanken darum, das Gewicht zu halten, aber erst mit steigendem Alter und vor allem nach den Schwangerschaften wird das Gedankenkarussell schlimmer, die Abnahmen werden schwieriger und das ganze Thema beherrscht einen nahezu so sehr, dass nicht ein Tag ohne Gedanken rund um das Essen vergeht. Dabei scheint vor allem das schlechte Gewissen das hartnäckigste aller Gedankengüter zu sein: "Nein, iss die Schoki jetzt besser nicht." Oder: "Den Kuchen kann ich mir jetzt (und morgen, und übermorgen) nicht leisten". Oder: "Mach mehr Sport, iss weniger - es ist doch eigentlich so einfach, wieso schaffe ich das nicht?"Oder: "Mist, ich habe gestern viel zu viel gegessen" ... etc. etc.

Und dann hatte ich trotz aller Maßregelungen, Diäten etc. nicht mal Erfolg. Das Karussell hat sich einfach weitergedreht.

Nach den ersten Gesprächen mit Sven war ich - keine Überraschung - immer noch sehr skeptisch.
Außerdem starteten wir unglücklich: unsere gesamte Familie litt schwer an Covid und (gefühlt) lange passierte auf der Waage nichts.

Und: mein ganzes Leben ist ein einziger sozialer Anlass :-D So viele Familienbesuche, -feiern, ebenso ein großer Freundeskreis, viele Meetings mit Arbeitskolleg_innen, immer Kinder zu Besuch oder mit den Kindern unterwegs - Wie sollte ich jemals mein Gewicht steuern, Ergebnisse erzielen und zufrieden werden?

Ich kann nach nun fast 5 Monaten sagen:
Es geht :-)
Ja, ich bin nicht die schnellste (hinsichtlich der Abnahme) und ja, ich habe Auf und Abs. Und ich habe noch nicht mein persönliches Gewichtsziel erreicht.
Aber auch JA: ich esse Kuchen, ich esse Schokolade (auch mal zu viel), ich habe abgenommen, ich habe eine andere Statur (dank Krafttraining, was ich vorher nie mochte, und ohne drei Mal die Woche joggen) und JA, ich bin zufrieden!

Und das Gedankenkarussell? Das ist jetzt eine Gedankenachterbahn - und zwar mit Ausstieg. Ich weiß noch nicht, wie viele Loopings ich bis dahin machen muss oder wie hoch ich noch steige oder wie steil ich runtersause, aber ich weiß, dass ich am Ende aussteige aus all den negativen Essensgedanken.

Deshalb: Ich kann Iamfasting zu 100% empfehlen, weil es das Mindest verändert. Und das ist meiner Meinung nach das Wichtigste bei dem ganzen Thema Gewicht.

Und weil ich weiß, dass viele auch ein paar Fakten brauchen, hier noch mal ein paar Dinge, die ich gelernt habe und die ich als wichtig empfinde:
- Erika und Sven klären auf. Mit Mythen, aber auch mit Pflichten, die dazugehören. Das sind nötige Erkenntnisse bei der Gewichtssteuerung.
- Erika und Sven sind für einen da und begleiten mit einer Engelsgeduld und Fingerspitzengefühl, sodass man sich nicht schlecht fühlt (und das ist meiner Meinung nach wichtig, weil das Thema Gewicht bei jedem andere persönliche Dinge offenbart)
- Erika und Sven zeigen dir, dass Sport nicht gleich Mord ist, wenn es der richtige Sport ist :-)
- die Waage ist ein Mittel zur Erkenntnisgewinnung was die Gewichtssteuerung angeht. Sie definiert nicht deinen Charakter!!

Ich bin noch nicht am Ende meiner Reise. Aber ich bin froh, dass ich den Trip mit Sven und Erika begonnen habe.

Intervall Fasten machte ich in Form von 10in2 schon mehrere Jahre, nahm aber das Logo ,,Morgen kann ich essen was ich will" zu wörtlich. Die Folgen waren: Keine Abnahme mehr und gesundheitliche Verschlechterung mit Reizdarm und Reflux.
Die Podcasts von Iamfasting hörte ich schon länger an,um mich wieder mehr zu motivieren, weil ich vom Intervallfasten überzeugt bin und auch gleichzeitig den Übergang in eine gesündere Ernährung suchte. Schaffte es aber nicht alleine.
Als ich im März durch eine Zufalls-Untersuchung beim HNO-Arzt die Diagnose bekam,das der stille Reflux meine Schleimhaut im Rachen schon angegriffen hat,musste ich die Notbremse ziehen.
Jetzt gab es keine Ausrede mehr für mich abzuwarten,sondern nahm Kontakt zu Erika auf,um ein Coaching mit Sven zu bekommen.
Sven`s positive und freundliche, offene Art half mir vieles zu verstehen, brachte mich auf ,,meinen neuen Weg" und gab mir viele Tipps.
Auch in Sachen ,,Krafttraining" bekam ich neue Impulse. Mein Training im Fitness-Studio war vor Sven`s Coaching eigentlich ,,für die Katz".
Er gab mir die Werkzeuge in die Hand, die ich brauchte um die Stellschrauben anzuziehen,wenn es nötig war. Durch den wöchentlichen WhatsApp Kontakt und den Zoom Gesprächen fühlte ich mich immer wieder neu motiviert,gut begleitet und nicht alleine.
Fazit:
Ich bin zwar noch nicht da,wo ich sein möchte,aber auf einem guten Weg dahin. In drei Monaten fast 7 Kilo Abnahme. Keine Darmprobleme und Sodbrennen mehr. Bin viel fitter, schlafe besser und habe endlich keine ständigen Gedanken mehr morgen etwas ändern zu müssen. Denn mit Eurer Hilfe habe ich endlich damit angefangen.

Danke für alles!

Seit meiner Zwillingsschwangerschaft vor 10 Jahren habe ich stetig versucht 1-2 Kilo abzunehmen, jedoch nie dauerhaft erfolgreich. So dass aus den 1-2 kilo langsam 4 Kilo wurden.
Ich habe irgendwann gemerkt, dass ich es alleine nicht schaffe und mich langsam aber stetig in die ‘falsche’ Richtung bewege, und mich (auch wenn es sehr im Rahmen war) nicht mehr wirklich wohl in meiner Haut gefühlt habe.

Durch Iamfasting habe ich folgende Erkenntnisse und Einsichten gewonnen:

-Fundiertes Wissen über Ernährung und Fasten: was ich wichtig und richtig/ was sind Mythen
-Die Einsicht dass meine Versuche phasenweise weniger zu essen, die ich nie als Diät im klassischen Sinne bezeichnet hätte, schlussendlich für meinen Stoffwechsel genau das waren
-Verständnis über das Funktionieren des Stoffwechsels und was nötig ist, um diesen aufzubauen. Das ist nebenbei bemerkt Wissen das für mich vollkommen neu war!
-Ich durfte einige Erkenntnisse gewinnen über die (Un)Effizienz meiner Sporteinheiten im Hinblick auf die Gewichtssteuerung.
-Ich habe Bedenken und Vorurteile gegenüber Krafttraining überwunden und verstanden (und gesehen) dass man durch Krafttraining nicht direkt ‘aufgepumpte’ Muskeln bekommt ;)

Die Konzept von Sven und Erika und die Begleitung durch Iamfasting hat mir besonders zugesagt weil:

-Sven extrem fundiertes Wissen hat, und in allen Bereichen die Gewichtssteuerung/ Sport / Ernährung und auch Psychologie der Ernährung betreffen, zu 100% weiss wovon er spricht. Es wird deutlich, dass er auch ständig neue Erkenntnisse gewinnt und die aktuelle Studienlage im Auge hat.
-Die Coachings & die Begleitung wird nicht nach Minuten abgerechnet. Es ist deutlich Svens Mission und Berufung dass das Problem und die Mechanismen grundsätzlich verstanden werden und vom Clienten alleine gelöst werden können. Dazu antwortet er schnell auf Nachrichten/ Fragen oder bespricht Themen im Call nach Bedarf.
-Sven is auf der einen Seite recht pragmatisch und sieht die Gewichtssteuerung sachlich, ist dabei aber stets einfühlsam und hast auch gute Ansätze wie man emotionales Essen betrachten kann.

Grundsätzlich bin ich noch nicht ganz da nicht da wo ich sein wollte, aber es hat sich schon einiges verändert und ich bin zuversichtlich dass ich mein ‘Endziel’ erreichen kann. Für mich der grösste und sehr wertvolle ‘Takeaway’, ist zu wissen wie ich meinen Stoffwechsel wieder aufbauen kann, so dass sich meine Ausgangslage grundlegend verbessert.
Danke Erika und Sven!