Een Maatje Minder Recenzje 

Blij met een maatje minder, duidelijke handvatten, heerlijke recepten en goede support maar vooral als eindresultaat een maatje minder.

Eind vorig jaar kwam ik via Facebook op de pagina van Maatje Minder terecht. De afgelopen jaren heb ik al veel geprobeerd en na iedere keer keurig afvallen, kwam ik toch weer aan. Omdat de 3 weken insuline reset niet heel erg duur was, besloot ik om het programma een kans te geven. Ik merkte dat ik meteen ging afvallen. Rond het einde van de 3 weken kreeg ik het aanbod om persoonlijke coaching af te nemen. Niet goedkoop, maar voor mij de moeite waard omdat ik dan een persoonlijk eetschema zou krijgen. Ik lust bijvoorbeeld geen vette vis en er zaten meer dingen in de 3 weken insuline reset die ik niet zo lekker vond. Vandaar dus dat ik ben gestart met de coaching.
Bas is een erg prettige coach en speelt echt in op jouw persoonlijke situatie. Maar, zoals bij elke leefstijl, je moet het wel zelf doen. Ik sliep in die periode iedere week in een hotel voor mijn werk, dus heb heel wat foodprepping gedaan en heen en weer gesleept met mijn koelbox. In het hotel kon ik gewoon uit eten.
Je wordt goed ondersteund door je coach, de webinars zijn erg informatief en op iedere vraag krijg je een antwoord (ook als je het antwoord niet leuk vindt ;-) ).
De coaching heeft mij, naast een permanent slanke lijn, 'eetrust' gegeven. Soms heb ik een weekend waarin ik wat meer eet, maar ik weet inmiddels dat als ik op maandag weer gewoon 'normaal' doe, de kilo's er gedurende de week weer vanaf gaan. Ook op vakantie gaan of een weekendje weg is geen probleem. Ik heb geleerd hoe ik lekker kan eten en toch de gezondere keuze kan maken.
Wat niet onbelangrijk is om te melden, is het concept 'wijndag'. Ik houd erg van wijn en als dat niet in mijn leven meer zou passen, dan zou ik deze leefstijl niet volhouden. Voorafgaand aan de week kijk ik in mijn agenda en bepaal ik de 2 dagen waarop ik wat wijn drink. Voor mij prima vol te houden zo!

Toen ik de informatie las van ‘Maatje Minder’ , sprak me dat meteen aan omdat ik zo langzamerhand er van overtuigd was dat mijn overgewicht te maken had met een disbalans hormonen en heb ik me er voor aangemeld. De informatie, recepten en begeleiding zijn prima en in nog geen week tijd was ik tot mijn verbazing al 3 kg. afgevallen. Ik vind het zeker een aanrader om dit aan te gaan als je problemen hebt met afvallen

Ben al 9 weken onderweg en met een geweldig resultaat: min 12 kilo! Ben zo blij want ondanks dat ik 5 dagen in de week sportte kwam ik met inademen al een kilo aan. Met de goede begeleiding ben ik nu waar ik nu sta: recepten, een maaltijdplanning, checkups en evaluaties, webinars en zelfs tips van de menukaart bij uit eten gaan. Hernia een investering in gezondheid en geeft je een houvast voor lange tijd. Ik ga nog even door!

Ik ben nu net begonnen in week 2 en ben vorige week 5 kg verloren terwijl mijn totale doel 7 is! Je krijgt snel antwoord op al je vragen, en als je iets niet lekker vindt dan kun je wisselen met een gerecht uit het schema van dezelfde kleur en tijdvak.

In januari 2024 ben ik gestart met de challenge van Een Maatje Minder.
Als ik er niet via een vriendin over had gehoord, had ik waarschijnlijk gedacht: “Ach, weer het zoveelste dieet, het zal wel.” Maar zij was veel afgevallen én had haar resultaat al een jaar vastgehouden, dat maakte me nieuwsgierig.

Bij mij liep het ook gesmeerd.
Ik kon altijd terugvallen op de adviezen en tips van Bas, Jeroen en Roos of collega-deelnemers.
Na vijf maanden was ik 14 kilo kwijt.
Wat voelde ik me zelfverzekerd in die mooie jurk op de bruiloft van mijn zoon, eind juni!

Toch sloop mijn oude patroon er daarna weer langzaam in, en kwamen er wat kilo’s terug. Gelukkig heb ik de knop inmiddels weer omgezet, het programma weer strak opgepakt en ben ik weer kilo’s kwijt.

Oude patronen zijn hardnekkig, maar ik geloof dat deze challenge écht kan helpen om ze te doorbreken. Al hebben sommigen misschien meerdere pogingen nodig.😉

Een hele fijn methode. Het is mij heel goed bevallen. Ook de facebookgroep is erg fijn. Ik vind het ook prettig dat er goede schema's bij zitten. Het heeft mij erg geholpen.

Ik ben zeer tevreden met het feit dat je niets verplicht bent , alleen de verplichting naar jezelf. Een team deskundigen staan klaar indien nodig en geheel vrijblijvend. Daarnaast is er steun vanuit mede "afvallers", via een gesloten facebook groep, die ook in dezelfde situatie zitten als jij. Dit geeft mij net die extra steun om door te zetten met daarnaast een berichtje af en toe van de deskundige Bas, Jeroen en Roos.

Deze methode helpt wèl met afvallen!

Woog 99 kg met een lengte van 1.70.
Vanmorgen op de weegschaal 97.4 kg
Ben bijna 66 jaar.
Gaat niet zo snel ivm een traag werkende schildklier, maar elk onsje is er 1...
Zou liefst ònder de 70 kg willen wegen.
Maar met 70 kg al dik tevreden.
Dus nog lange weg te gaan...we gaan gewoon door....💪💪
Wel elke dag 1/2 uur op de hometrainer met paar snelle sprintjes tussendoor.

Ben erg blij dat ik deze methode op het internet zag staan.
Na vele vruchteloze pogingen, verschillende crash diëten en zelfs minder maaltijden nuttigen, val ik eindelijk af.
Nog niet spectaculair veel kgs, maar dat is een kwestie van lange adem.
En eindelijk de wil om vol te houden.

Ik was en ben nog steeds een enorme zoetekouw, maar met steun en support van deze groep, gaat het afvallen en streven naar een gezonder gewicht me lukken.
Ik wil dit verhaal met jullie allen delen om te laten zien dat deze methode werkt...voor iedereen...
Daarvan ben ik overtuigd.

Ik zat letterlijk 'vast' in m'n lijf door het gebruik van hartmedicatie. Nieuwe medicatie erbij en hup... weer 8 kg in 4 weken zwaarder. 98kg met m'n 1m68! Bizar.

Daar wilde ik vanaf... van die nieuwe pillen én al die kilo's. De nieuwe pillen eraf brachten me terug naar 91, maar niet verder.
Normaal gesproken word ik zwaarder in de winter en in het voorjaar gaat het langzaam weer richting de 85kg om in de winter weer op 90kg uit te komen. Maar nu niet!

Ik vroeg de assistente wat ik in vredesnaam nog kon doen om die 'last' kwijt te raken. Je wordt er ook zo moe van en energieloos. Ze vroeg me te overwegen om een totale switch van dieet doen: om m'n lijf te laten schrikken en weer aan het werk te zetten. Van koken zonder pakjes en zakjes naar bijv koolhydraatarm. Dit is nl ook goed te combineren is met zoutarm. Vasten kon ik beter niet doen ivm m'n medicatie. Aangezien ik ook een vochtbeperking heb hoefde ik evt smoothies niet extra te tellen.

Ik vroeg wat ze me aan kon raden en ze heeft een aantal opties genoemd.
Dus... ik ben hier mee op Google gaan zoeken en kwam op 'een maatje minder' uit.
De titel sprak me al enorm aan, maar de methode nog meer. Ik heb info opgevraagd en heb me ingeschreven voor de cortisol reset. Vervolgens ben ik me eerst in gaan lezen. Na Pasen ben ik gestart.

Ik ben iemand van de schema's, dat geeft me houvast. Dat vind ik hierin terug, want als een recept je niet aanspreekt kun je dat vervangen door iets uit dezelfde kleurcategorie. Super handig! Ik heb me ook aangemeld voor de fbgroep en ik krijg regelmatig een coachingsmomentje van Roos via messenger. Dat vind ik echt héél prettig dat er iemand 'over m'n schouder' met me mee kijkt en denkt.

Ik ben me ervan bewust dat m'n medicatie het afvallen moeilijker maakt, er staat heel veel op de rem.
Maar... in week 17 begon ik met 91kg en een maand later woog ik 86,6kg.
Daarna stond ik eventjes stil en ging ik een maand met de camper op vakantie. Een vakantie zonder schema's, alleen de recepten uit de app waren m'n houvast en de lijst van dingen die je beter niet kunt eten.
Ik had mezelf 1x per week wat lekkers toegezegd, dwz iets bij de koffie of uit eten. Dat is niet helemaal gelukt, maar ik heb ervan genoten.
En de weegschaal dook vanmorgen naar 85,4kg, ik had t al gemerkt aan m'n kleding. Ik kan me de tijd niet heugen dat ik een riem nodig heb 😃.

Kortom: ik ben heel erg tevreden over de schema's, de recepten, de app, de feedback van Roos en de fbgroep.
Ik heb nog nooit geld uitgegeven voor een dieet via internet, maar dit zie ik als een andere manier van leven.
En als ik dan op m'n streefgewicht ben heb ik alvast 'na de challenge' in de app. Om toch weer iets meer khd te kunnen toevoegen.
Het is heel goed te combineren met de warme maaltijd in gezinsverband én ook op vakantie zo blijkt.
Doel: Op naar de 70kg én dan -hoop ik- ook minder medicatie.

Conclusie: ook met mijn hartafwijking is het mogelijk om met 'een maatje minder' ook kilo's te minderen.
Ik ben na 2 maanden zéér tevreden!

Dankjewel voor jullie programma!

Een goede begeleiding dmv diverse mogelijkheden om jouw eetstijl zo aan te pakken waardoor je een blijvend resultaat behaalt. Je kunt altijd om raad vragen middels mail of met je maatjes. Recepten, raad of medeleven zijn te vinden in de besloten Facebook groep.
Voor mij al 4 jaar geleden maar ben nog steeds blij met het behaalde resultaat. Af en toe doe ik weer een challenge maar dat is niet erg.

Wat moet ik met mijn lijf. Ik ben 53 en heb veel last van fibromyalgie artrose slijtage etc. En natuurlijk te zwaar. Alles maar de hel dag mee showen. Tijd om de knop om te zetten. Maar wat nu hoe raak ik mijn kilo's hopelijk voor altijd kwijt. Ik kwam op facebook "Een maatje Minder" tegen. Is dat iets voor mij? Alles uitgezocht en dat leek mij wel iets. Ik deed al geregelt intermittent fasting dus geen probleem. Begonnen op 28 april '25. In het begin goed vol te houden. Pfff wat veel eten dat was ik niet gewend. Maar de knop was om. Ik had gwen zin meer om te snaaien. Geen behoefte aan. 1ste sessie streng gevolgd. 6kg eraf. Waaw. 2de begonnen ging ook goed kg wel veel langzamer. Na 8,5 kg stond ik stil. Lang geschommelt tussen 8,5 en 9kg dat vond ik lastig. Ik zat op het plateau. Dat is normaal werd er gezegd. En ja hoor ik viel van het plateau haha en we konden verder. Ik heb mijn eigen draai gevonden. En het gaat goed. Vandaag ben ik 9 weken en 5 dagen bezig en in totaal 13,2 kg eraf. Trots op mezelf. Van 91,5 -> 78,3 Yes onder die 80 !
Als het lukt nog 3,3 kg maar als ik dat haal dan sta ik op een gewicht van 30 jaar geleden. Hihi. Dus Een maatje Minder heeft mij super goed geholpen en helpt mij nog. 1 een woord GEWELDIG.
Team bedankt. Aarzel niet begin gewoon
Ook jij kunt dit !!! Ik ga nog even door.
Groetjes een trots iemand.

'Maatje minder' tegen gekomen op Facebook, hun verhaal sprak me meteen aan en na al zoveel pogingen te hebben gedaan met andere methodes, dacht ik, dan deze ook maar.
Ik had een intakegesprek aangevraagd maar dat was eigenlijk niet nodig voor de 3 weken challange, maar de gesprekspersoon was zeer behulpzaam en vriendelijk. Ik was nog niet op Facebook toegevoegd, dat heeft hij toen alsnog gedaan.
Zit nu op de 2e dag van het plan mét vasten, weinig eetmomenten, veel drinken, dat bevalt me tot nu toe wel!
De recepten zijn makkelijk te bereiden en, niet onbelangrijk, ik vind ze lekker. Geen moeilijk gedoe met allerlei rare snufjes maar vers, gezond en lekker eten zonder poespas, daar hou ik van.
De methode vind ik duidelijk opgezet, je moet je natuurlijk wel even inlezen, maar dat is logisch, daarna is alles makkelijk te vinden.
Ik heb er vertrouwen in! Ik raad deze methode dan ook zeker aan!

Onduidelijke planning en de app is heel verwarrend. Meld je aan voor fb club maar ben nogsteeds niet geaccepteerd.
88 euro lichter en heb er niks aan.
Zonde van mijn geld.

Heerlijke recepten en een duidelijke weekplanning, maken dit voor mij een ideaal dieetplan met goede hulp via app en mail

Het programma is goed opgezet, even lezen wat je gaat volgen en via de kleur kun je maaltijden vinden die je aantrekkelijk vind. De kleur is daarin bepalend voor je dag en week. Een maatje minder is beloofd. Dat gaat hiermee binnen drie weken echt goed. De weegschaal is niet bepalend , gevoel en kledingmaat wel. Ik ben er nog niet naast gaan sporten! Insuline resetten was een eyeopener voor mij en ik ga zo het vervolg ook doen, wil deze nog even wat verlengen. Alles kan veel kilo’s afvallen ook maar dat gaat bij mij wat trager

Het is een compleet programma met veel aandacht voor een duurzaam verbeterde leefstijl. Holistische aanpak.

Hoi ik ben Suzanne 43 jaar en te zwaar! Ik ben om mijn 20ste 40 kilo afgevallen en dat altijd goed kunnen houden. Na mijn zwangerschap ben ik heel veel aangekomen en deze kilo's krijg ik er maar niet af. Ik heb van alles geprobeerd maar niet lukte en dat kost veel energie en motivatie. Toen kwam ik bij een maatje minder terecht. Ik herkende alles wat gezegd werd en dacht laat ik toch nog iets proberen💪🏻. Het is erg prettig dat je vooraf een persoonlijk gesprek krijgt en ik heb nog nooit zo'n duidelijk en uitgebreid pakket ontvangen. Alles wordt je uitgelegd. Het programma is helemaal uitgewerkt, heel fijn. De eerst week zit er voor mij nu op. Het was zeker even wennen en de eerst dagen zijn best pittig, ik moest wennen aan de recepten en bereidingen maar de recepten zijn heerlijk en goed aan te passen naar eigen wensen en smaak. Het wordt steeds makkelijker een weg te vinden. Het resultaat -4,1 na 1 week. Wauw zo blij, dat is toch waar je het voor doet en dat motiveert zeker om door te gaan. Ik ben blij dat ik deze stap genomen heb!

Een Maatje Minder; wat ben ik ontzettend blij dat een vriendin van mij dit tipte!

Al 15 jaar probeer ik van alles om op een gezond gewicht te komen en niks leek te werken. Ik bleef maar hangen boven een bepaald gewicht en kwam er niet onder.
Daarnaast waren de methodes vaak complex en ingewikkeld om het te implementeren.

Maar deze methode is écht fantastisch; eenvoudige én echt lekkere recepten!
Zeer duidelijk programma met per categorie een andere kleur waardoor je als je een gerecht wat ingepland staat niet zo handig of lekker vindt, je dat gewoon kunt vervangen voor een recept van dezelfde kleur!
Er is veel van te voren al uitgewerkt, waardoor je geen denkwerk meer hoeft te doen.

Ook de webinars zijn helpend en gewoon beschikbaar, ook nog achteraf in de Huddle omgeving.

Snelle en hele fijne communicatie!
Roos is een toppertje, ze is erg behulpzaam en reageert adequaat!
Bas en Jeroen zijn heerlijk relaxte en enthousiaste mannen en ik vind de manier waarop ze dit bedacht hebben, de aanleiding en hoe ze allebei hun expertises hiervoor hebben ingezet geniaal!

En dan nu natuurlijk het resultaat; inmiddels ben ik meer dan 15 kilo afgevallen en ik ga nog heel even door met veel plezier!
Ik zit lekkerder in mijn vel, het sporten gaat veel makkelijker, ik kan weer (inmiddels Vinted :)) kleding aan van 15 jaar geleden! Ik ben elke keer weer verbaasd als ik naar mezelf kijk.

En wat ik ook heel fijn vind; soms heb je periodes dat je even wat minder goed op je eten let met feesttijden of wat dan ook. Maar het is met deze methode weer ontzettend makkelijk op te pakken, omdat het zo eenvoudig en laagdrempelig is.

Dus van mij krijgt EMM een 10+!

Dankjulliewel voor jullie support en methode, het heeft écht mijn leven en lijf en hoofd veranderd! :)

Hele duidelijke uitleg over het insuline regulerende voedsel eten via het 3 weken insuline reset.
Overzichtelijke recepten, voldoende variatie, zonder hongergevoel. Inmiddels ben ik, Liesanne van 66 jaar vier kilo afgevallen. Ik noem het programma van "Een maatje minder" mijn nieuwe levensstijl.