Een Maatje Minder Recenzje 

Op 1 september ben ik gestart met de insuline reset. Een maand daarvoor moest ik me in het ziekenhuis wegen en was voor het eerst boven de 100 kilo en schrok er van. De weegschaal vond ik nooit zo boeiend, maar voelde me ook niet meer lekker in m'n vel. Ik zat in de ziektewet omdat ik koorts kreeg na bv boodschappen doen. Degene die mij daarvoor behandeld was zelf ook met dit programma afgevallen. En zij kon ook in m'n lijf zien dat insuline niet oké was. Toen dat ook uit m'n test kwam was dat dus geen verassing maar bewijs dat ik er wat mee moest doen, en dit voelde dus goed! Intermitted fasting deed ik al dus dat hielp ook mee. Na de eerste 3 weken was ik al onder de 100. Dat motiveerde ook gelijk. Het eten vind ik lekker en de recepten niet moeilijk. Door de duidelijke planning is het vooral in het begin wel even puzzelen om te kijken wat je nodig hebt. Na een paar weken maak je het je eigen en heb je wel wat ruimte om te schuiven. Wat bij mij ook mee hielp is dat ik de diagnose long covid kreeg en er alles aan wil doen m'n lijf zo gezond mogelijk te krijgen. Natuurlijk heb je ook dagen dat je even de mist in gaat. Maar ik moest zeggen dat ik er weinig heb gehad gelukkig. Het geeft me hou vast en merk vooral dat m'n lijf er heel goed op reageert. M'n darmen niet altijd maar de centimeters en kilo's vliegen er vanaf! Doordat je ook 1x in de 3 weken wel echt wat lekkers mag ga je ook meer genieten van je eten. Ik merk dat ik veel dingen nu veel zoeter vind en geniet dus nu net zo veel van het toegestane het courgette soepje wat ik dus regelmatig maak. Je krijgt ook tips voor als je wel uit eten gaat zodat je weet wat je dan kunt kiezen. Daardoor is het voor mij heel goed vol te houden en is het een levensstijl geworden ipv alleen dieet. Nu 16 kilo lichter zit ik al beter in m'n vel. Ik ga nog even door want mag nog wel wat af. Ik sport niet en de kilo's vliegen er dus alsnog vanaf. Wat ook een dubbel voordeel voor mij is veel water drinken. Als je denkt ik heb trek, neem een groot glas water! Conclusie ik kan het iedereen aanraden maar je moet wel even je best doen om de eerste 3 weken door te komen (boodschappenen en veel in de keuken staan). Daarna wordt het veel makkelijker! Succes, jullie kunnen het!

Ongeveer 9 week gelden zei ik tegen mijzelf, nu is het gebeurd, ik ga afvallen. Ik zag een advertentie van maatje minder. Ik heb dit online opgezocht en het verhaal erachter gelezen en dacht, dit ga ik proberen. Ik doe de insuline reset. En wat ben ik blij dat ik dit gedaan heb
Het is prima vol te houden.
Geen ingewikkelde recepten en ook oog voor efficiënt gebruik van ingrediënten.
In bijna 8 week ben ik dik 13 kilo lichter, dat is natuurlijk het allermooiste.
Ik voel mij goed en ga nog even door.
Ook de fb groep is handig, je kunt overleggen met andere deelnemers van een maatje minder. Je kunt tips geven over recepten. Je kunt foto's plaatsen.
Je kunt mensen een hart onder de riem steken of zelf geweldige reacties ontvangen.
Kortom helemaal happy met maatje minder.

Het is een mooie manier om mee te starten, even alles op nul te krijgen lichamelijk. Na de drie weken heb ik zelf wel wat aanpassingen gemaakt, want wil toch soms wat pasta of een aardappel kunnen eten. De gerechten zijn lekker, en ik meng er mijn eigen koolhydratenarme gerechten er door heen om wat meer afwisseling te krijgen. Ik ben 56 jaar en heb COPD, en artrose. Veel sporten is voor mij niet te doen, maar ik wandel elke dag met de honden. Ben nu in totaal 4.7 kilo kwijt en ga gestaag verder. Voor mij goed vol te houden en je hebt via facebook, mail, of Messenger steun als je dat zoekt. Het geeft mij nou net die stok achter de deur die ik nodig heb.

In het begin zoekende geweest naar het goede ritme maar door de begeleiding van Lonneke is het helemaal goed gekomen.
Uiteraard ging het er mij om kilo’s te verliezen MAAR wat minstens zo belangrijk is, is dat mijn metabole leeftijd 5 jaar minder is geworden dan mijn echte leeftijd. Plus ook nog eens 7 kg. lichaamsvet kwijt.
Het mooiste compliment dat je jezelf kunt geven is nieuwe kleding kopen en dan begint met passen in je oude maat om vervolgens met 2 maten kleiner naar buiten te gaan!!
Ik zit nu lekker in mijn vel en zal zeker, met eigen invulling, doorgaan op de ingeslagen weg.

Het insuline reset en hormonen sprak me aan. Omdat ik 45 jaar ben en wel aankwam maar niet blijvend afviel.
Je gebruikt deze weken vooral groentes in shakes en maaltijden. Je bent hiervan goed verzadigd! En daarom goed tedoen. Ik voelde me erg goed. En was in 5 weken bijna 8 kilo afgevallen!

Ik ben dit gaan doen ivm vermoeidheid. Geen suiker 3 weken en vermoeidheid was weg. Het afvallen is fijn maar was een bijzaak voor mij. Als je veel moet afvallen verlies je de eerste week veel. Ben je niet zo zwaar ( dus redelijk goede BMI) dan verkies je 0,5 per week. Je moet dan de knop omzetten en je houden aan hun programma. Be commited! Je doet het voor jezelf!
Je zoete trek is weg maar suiker is een nette verslaving 1 koekje en je brein is weer om.
Je hebt echt geen hongergevoel. Ik heb het 6 weken gedaan ben 64 jaar en ga nog de doorstart doen. Omdat het waar is wat ze zeggen. Je moet dan wel commited zijn maar dat is met alles. Knop om en gaan. Je wordt er energiek van en je zit niet de hele dag te grazen. Er zijn echt veel te veel dikke mensen vrouwen niet om uiterlijk maar gezondheid diabetes type 2 bloeddruk hartfalen. En de dokter kan je echt niet fixen neem verantwoordelijkheid het is jouw lichaam. Nobody else cares.

Het helpt echt, 4 kg in de 1e week al afgevallen.
Zoveel andere dingen geprobeerd, de ene dietiste zei je moet minder eten, de ander je moet meer eten. Alle mogelijke middeltjes en dieten gedaan, niets hielp.
Mijn overgewicht kwam niet van het eten, maar door immobiliteit 14 jaar lang en medicatie. Daarvoor een fanatiek sporter.

Toen ik Een maatje minder ontdekte op Facebook dacht ik: zou dit nu dan eindelijk wel werken?? Ik zit al zo’n 14 jaar in de overgang met ups en downs, van alles geprobeerd tot aan hormoontabletten van de huisarts toe. Niets was afdoende, hier en daar wel wat verlichting zeker met de hormoontabletten, maar dat voelde gewoon niet goed om dat te blijven slikken. Dus vol goede moed begonnen aan EMM insulinereset! En na 3 weken al 5 kilo lichter, minder opvliegers en veel fitter! Nu ruim 4 weken bezig en ruim 6 kilo kwijt. Slapen wordt nu langzamerhand ook wat beter. De meeste recepten zijn lekker en makkelijk te maken, de Facebook groep geeft je support en tips en ook de algehele begeleiding is top! Ik ga door met de menu’s die ik wel bijstel naar mijn eigen smaak, maar dat komt vast goed. Twijfel je nog? Ik zeg: gewoon proberen! Het is sowieso gezonde voeding en levensstijl en dat heeft mij een flinke boost gegeven 🤩

Ik ben in 6 jaar tijd 20 kilo aangekomen door stoppen met roken, stress en de overgang. Ik kreeg het er met geen mogelijkheid meer af, wat ik ook probeerde. Tot ik op facebook Een maatje minder tegenkwam. Het klonk te mooi om waar te zijn, maar was het proberen waard. Wat ben ik blij dat ik dat gedaan heb! Ben nu in mijn 10e week en al 13 kilo afgevallen. De opzet is makkelijk, je hebt voor 3 weken een kleurenschema met een receptenboek. Je hoeft geen calorieën te tellen en kunt zelf uitzoeken wat je lekker vindt uit het receptenboek. Na 3 weken begin je opnieuw. Ik stel per week een eetschema samen en print die recepten uit. Maak een boodschappenlijst zodat ik alles voor een week in huis heb. Wat ik heel fijn vind is de community op facebook. Alle deelnemers kunnen vragen stellen aan elkaar en elkaar steunen als het even minder goed gaat. Je leert met elkaar en van elkaar veel over hoe je lichaam reageert tijdens een afvalproces en wat hormonen doen. Ook kun je altijd vragen stellen aan Roos, van Een maatje minder. Zij checkt via messenger af en toe ook even bij je in om te vragen hoe het gaat. Zo heb je echt het gevoel van persoonlijke begeleiding.
Enige minpunt zou kunnen zijn dat je best veel tijd kwijt bent met het maken en voorbereiden van de gerechten. Maar daar vind je snel je draai in. Ik kan dit iedereen aanraden, of je nu een paar of veel kilo kwijt wilt.

Fijne manier om aan je gezondheid en welzijn te werken. Goede begeleiding en uitleg over het hoe en waarom. Leerzame n interssante dingen geleerd over de invloed van voeding op de hormoon huishouding van de vrouw en gewichtbeheersing.
Ik zou het zeker aanraden.

Met vol enthousiasme begonnen aan deze insuline reset-vasten van een maatje minder.
Het is mij reuze meegevallen, geen extra trek en geen honger tijdens het resetten !
Het is wel even wennen : wegen van ingrediënten, leftovers en de eettijden, maar
na 3 weken kokkerellen heb ik daar nu wel een manier voor gevonden.
Resultaten na 3 weken 4 kilo afgevallen en mijn taille is 3 cm , mijn buik 3 cm en mijn heupen 4 cm minder geworden. Zo blij met dit resultaat.
Besloten om er nog 3 weekjes bij te doen, wordt een makkie !
Veel dank team "een maatje minder" waar je altijd een beroep op kan doen. 

"Een maatje minder" is een fijne groep op Facebook. Iedereen stimuleert elkaar. Daarbij heb je een persoonlijk aanspreekpunt die regelmatig contact zoekt en vraagt "hoe" het met je gaat. Er zitten geen addertjes onder het gras, als je 1x een pakket hebt aangeschaft blijft dat beschikbaar in Huddle. Ik ben in juli gestart en snel flink afgevallen, bijna 10 kilo. Helaas zit ik nu alweer eventjes op een plateau en staat het een beetje stil, maar, met de steun van Roos, geef ik niet op!

Dit programma werkt echt! Je krijgt veel achtergrond informatie zodat je ook begrijpt waarom bepaalde soorten voeding een bepaalde invloed kunnen hebben op gewicht en problemen met afvallen net als de impact van hormonen. Het geeft je echt de handvaten die je toe laten om af te vallen (aan een snelheid en manier die jij deels kiest zodat het het best past in jouw leven) alsook om daarna op gewicht te blijven en in te grijpen wanneer nodig. Ik ben zelf 11kg afgevallen op 3 maanden tijd en heb voor het eerst (na vanalles proberen en jaren van jojoën) het gevoel dat ik nu een levensstijl heb gevonden die langetermijn zowel werkbaar en lekker is.

In mei ontdekte ik Een Maatje Minder. De positief ingestelde coaching erbij bleek voor mij ideaal! Door alle informatie die ik kreeg, snap ik veel beter wat er gebeurt en hoe ik het gejojo kan voorkomen! In 4,5 maand ben ik ruim 25 kilo kwijt en past zelfs kleding in 2 maten minder me. De begeleiding is gericht op wat voor jou werkt, waardoor je je het makkelijk eigen maakt en ik het straks ook vol ga houden. De maaltijdplanners bieden structuur en houvast. De besloten Facebookgroep motiveert en inspireert ook! Daarnaast krijg je snel antwoord op vragen. Ik gun dit iedereen die (door de overgang) met overgewicht worstelt!

Ik ben als niet dieter begonnen met een maatje minder, omdat mijn bloeddruk en bloedwaardes niet goed waren. Met een leefstijl verandering en wat kilo's minder zou dit beter worden. Inmiddels 50 jaar en de hormonen speelden een rol, vandaar ben ik bij een maatje minder uitgekomen. Ik vond het prima vol te houden, vond dat ik genoeg vrijheid had. De begeleiding was betrokken, kon goed antwoorden geven op mijn vragen. De interactieve Webinars vond ik top. In het begin moest ik echt veel eten, op gezette tijden. 's Ochtends moest mijn lijf eerst wennen aan de intermitted Fasting, maar na de eerste 3 weken ging dit prima. Goed te kombineren met wat koolhydraten voor het gezin. Na een paar weken zat mijn bloedruk weer in de groene zone. De kilo's eerst volt, daarna een plateau, maar gewoon volgehouden, daar na viel ik weer af. Na 12 weken, waarbij ik een bruiloft, vakantie heb gevierd, heb ik mijn bloed weer laten testen. Mijn bloedwaarden waren goed en ik was 10 kilo lichter. Nu na het begeleide traject, doe ik het zelf en merk dat mijn lijf laat weten wat wel en niet kan. De sensoren in mijn buik staan weer aan. Al met al een goede investering, die mij ook nog een strakker figuur heeft gegeven, doordat ik ook thuis de krachttraining opgepakt heb.

Ik begon met een Maatje Minder, niet omdat ik wilde diëten, maar omdat mijn bloeddruk en bloedwaarden niet goed waren. Met een gezondere leefstijl en een paar kilo’s minder zou dat hopelijk verbeteren. Inmiddels was ik vijftig, en de hormonen begonnen ook een rol te spelen – nog een reden om serieus aan de slag te gaan.
Vanaf het begin voelde het programma haalbaar. Ik had genoeg vrijheid, de begeleiding was betrokken en deskundig, en ik kreeg altijd duidelijke antwoorden op mijn vragen. De interactieve webinars vond ik echt een meerwaarde – motiverend en informatief tegelijk.

In het begin was het even wennen: regelmatig eten, op vaste tijden, en mijn lichaam moest ook wennen aan het intermittent fasting. Maar na een week of drie ging dat vanzelf. Het programma is goed te combineren met de maaltijden voor mijn gezin, waar ik gewoon wat koolhydraten voor hen heb toevoegd. Het vergt wel wat tijd om alle maaltijden te maken, maar met een goede planning gaat dit prima.

Na een paar weken zag ik resultaat: mijn bloeddruk kwam weer in de groene zone. De kilo’s verdwenen gestaag – eerst snel, daarna even een plateau, maar door vol te houden ging het daarna gewoon weer verder. Na twaalf weken, waarin ik ook nog een bruiloft én vakantie had gevierd, liet ik opnieuw bloed prikken: mijn waarden waren goed en ik was tien kilo lichter.

Nu, na het begeleide traject, doe ik het zelf. Ik merk dat mijn lichaam duidelijk aangeeft wat wel en niet goed voelt – de ‘sensoren in mijn buik’ staan weer aan. Het was een waardevolle investering in mijn gezondheid, en als bonus heb ik ook nog een strakker figuur gekregen, mede dankzij de krachttraining die ik thuis ben gaan doen.

Al vele malen begonnen met diëten en in het weekend was het "maandag begin ik weer". Ik ben nu 6 weken verder en 10 kg afgevallen. De recepten zijn eenvoudig en heerlijk. 4 x per dag eten dus geen honger. Super begeleiding. Ik ga nog even door want ben super gemotiveerd. En als ik mijn doel bereikt heb, begin ik met het aanvullende programma om het jojo effect te voorkomen. Ik heb stiekum al eens gekeken en dat ziet er ook geweldig uit.

10 weken geleden begonnen met een de insuline reset van Een Maatje Minder. 3 weken zo goed mogelijk aan het schema gehouden. Kleine aanpassingen gedaan ivm mijn werk maar was heel goed vol te houden. 4e maaltijd was meestal teveel dus sloeg ik deze vaak over. Het vasten ging me ook heel goed af ondanks dat ik gewend was 's ochtends te ontbijten. Was er heel snel aan gewend. Door veel te drinken (waar ik altijd veel moeite mee had) helpt het hongergevoel te stillen. Wat ik heel fijn vindt is dat ik niet de hele tijd calorieën hoef te tellen. Ik ben nu in totaal 7.5 kilo afgevallen. Meer dan mijn doel maar gezien het zo "makkelijk" gaat ga ik nog even door op mijn eigen manier met het programma. Ik probeer door de weeks de menu's te volgen en in het weekend laat ik het een stukje los. Dan gun ik mezelf weer met mate voedsel die niet in de menu's beschreven staat. Het is de kunt mate te houden in dit soort gevallen. Ook de begeleiding is fijn. Je kunt mailen of via de facebook-groep contact leggen en dat gaat heel prettig. Ik heb ook een heel prettig persoonlijk gesprekje gehad met de oprichter Jeroen. Geen commercieel verhaal ofzo maar heel eerlijk en oprecht. Het enige wat ik graag zou willen zien is meer/nieuwe gerechten. Ook gerechten die goed te bereiden zijn op je werk of mee te nemen.

Het maaltijdplan is makkelijk vol te houden, soms mits een paar kleine aanpassingen. Bij al mijn vorige pogingen had ik steeds weer last van suikercravings, en tot mijn grote verbazing heb ik daar nu totaal geen last van; waarschijnlijk omdat je vrij veel "mag" eten.
Voor mij persoonlijk waren vroeger de avonden het moeilijkst, maar deze keer heb ik geen enkele keer gedacht ;hm, ik heb trek in iets zoets.....
Ben nu bijna 6 weken bezig, en de weegschaal geeft 8,5 kg minder aan....

Ik heb 13 weken het persoonlijk coachingstraject gevolgd. Bas en Lonneke hebben mij geweldig begeleid tijdens deze periode. In totaal 11 kilo kwijt! En dit ondanks heerlijk en gevarieerd eten. Ik ben niet bezig geweest met een dieet, maar ben op weg geholpen bij een nieuwe leefstijl. Ik wil absoluut nog meer afvallen, maar weet zeker dat ik dat ga bereiken.

Toen ik eind april op de weegschaal ging staan schrok ik enorm van het cijfer dat ik zag staan. Ik voelde me al langere tijd niet lekker in mijn vel, zit in de overgang, voelde me moe, had weinig energie en last van pijnlijke gewrichten. Ik begon me oprecht zorgen te maken over mijn gezondheid en het roer moest om. Toen ik op Facebook een advertentie zag van een maatje minder heb ik me dan ook direct aangemeld. Het programma sprak me aan, vooral de heerlijke recepten en de persoonlijke begeleiding van Bas en Lonneke. Het voelt niet als een dieet maar een leefwijze, een waardegerichte investering in mezelf en mijn gezondheid. Ik heb zojuist het programma afgesloten maar de leefwijze blijft bestaan. Ik voel me er goed bij, ben 16 kg lichter, heb meer energie, zit lekker in mijn vel en heb geen pijnlijke gewrichten meer. Bedankt Bas en Lonneke, ik heb me door jullie gesteund en gemotiveerd gevoelt. Op mijn reis waren jullie mijn kompas! Vol vertrouwen ga ik verder!